탈모에 좋은 음식, 탈모예방에 좋은 음식 추천을 해보겠습니다.
탈모에 좋은 음식, 정확히 말하면 탈모 예방 음식, 탈모 방지 음식이겠죠.
탈모방지를 위해서는 여러가지 행동이 필요합니다.
일시적인 탈모라면 스트레스가 주요 원인이겠지만,
20대~30대가 되어서 시작되는 탈모에는 복합적인 원인이 있습니다.
당연히 두피에 있는 피지, 각질 제거 등을 위한 샴푸, 피부과 관리를 받아야 하는 것은 물론이고,
음식 섭취도 주의를 하셔야 합니다. 탈모 방지에 효과적인 음식!!
두피를 안좋게 하는, 탈모를 가속화 시키는 식품으로는 인스턴트 식품이 있습니다.
인스턴트 식품은 정말 두피건강에도 좋지 않습니다. 기름기 있는 식품들은 머리에도 기름기를 가져와서,
두피를 지저분하게 만듭니다.
그리고, 적당한 영양소가 부족하게 되면 모발이 가늘어지게 되고 탈모가 되는 원인이 됩니다.
두피에 좋은 음식, 탈모 예방에 좋은 음식으로 무엇이 있을까요?
검은콩
탈모예방에 좋은 음식으로는 검은색 계열의 음식을 먹으라고 합니다.
그리고, 가장 좋은 것은 검은콩이라고 하네요. 검은콩에는 모발 설장에 필요한 시스테인이라는
성분이 들어있어서, 신장을 강화해주고, 모발을 구성한다고 하네요.
구기자
남성 탈모 방지에 검은콩이 효과적이라면, 여성 탈모예방에는 구기자가 효과적이라고 합니다.
구기자는 신경안정에 효과가 있다고 합니다. 신경이 흥분되었을때 여성은 탈모가 찾아오기 쉬운데,
구기자를 달인 물은 신경을 안정되게 해주고, 모발을 만드는 세포와 조직을 활발하게 한다고 합니다.
호두
탈모예방에 좋은 음식으로 호두를 들 수 있습니다. 탈모방지에 좋은 지질과 단백질,
그리고 비타민E, 비타민B1까지 풍부하게 들어 있다고 합니다.
하지만, 호두를 너무 많이 먹으면 설사를 일으킬 수 있으니 하루에 3~4알만 섭취하시기 바랍니다.
그리고, 호두과자를 대용으로 먹으면 되겠지? 하는 생각은 자제하세요.
너무 단 음식은 오히려 탈모 예방에 좋지 않습니다.
마늘
마늘에는 물처럼 몸의 노폐물을 빨리 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도와주면, 혈액순환을 원활하게
한다고 합니다. 이를 통해서 두피에도 혈액순환이 잘 되어서 탈모방지를 하고,
머리결을 고와지게 한다고 하네요.
잣
잣에는 모공을 단단하게 만드는 효능이 있다고 알려져 있습니다.
이를 통해서 탈모 예방을 하고, 머리카락에 윤기도 흐르게 한다고 합니다.
역시 일정량 하루에 5~10개 정도만 섭취하시기 바랍니다.
해조류
해조류, 미역·다시마·김 등의 해조류에는 모발 발육촉진 요소인 요오드가 많이 함유되어 있습니다.
그리고 머티털을 구성하는 유황과 철분, 각종 비타민등이 풍부한 것으로 알려져 있다고 합니다.
해조류는 칼로리는 낮으면서, 영양소가 풍부한 음식이다 보니 다이어트나 어린아이,
어른 누구에가나 좋습니다. 해조류를 많이 섭취하세요!!
지금까지 탈모에 좋은 음식, 탈모예방에 좋은 음식 추천을 해보겠습니다.
탈모에 좋은 음식, 탈모 예방 음식을 매일은 섭취하지 못한다고 하여도, 자주 먹을 수 있도록 노력하시기
바랍니다.
그리고, 탈모 방지에 효과적인 음식은 못 먹더라도 탈모를 가속화하게 하는, 탈모 방지에 나쁜 음식은
드시지 않도록 해야 합니다.
매우 단 음식, 매운 음식, 너무 찬 음식, 기름기가 많은 고지방의 패스트푸드 등을 자제하셔야 한다는 점
잊지 마세요.